有助于控糖的9大好习惯

有助于控糖的9大好习惯：
1.每天喝足量的水
2.每天运动30分钟
3.早睡23点前休息，保证充足的睡眠
4.餐餐有蔬菜
5.保证优质蛋白的摄入
6.主食做到粗细搭配
7.尽量不吃油炸食品
8.控制进餐速度
9.每天有鸡蛋和奶